Définition

Votre carnet d’entraînement est un carnet spécifique, dédié à votre formation ou à vos activités sportives. L’objectif de ce carnet est d’enregistrer toutes les informations utiles à votre apprentissage et à votre progression. Vous y noterez par exemple :

• Théorie
  • Vos objectifs personnels
  • Les conseils de notre blog 😉
  • Précisions techniques décrites dans des articles, tutoriels vidéos ou des livres
  • Eléments de motivations : citations, extraits importants, etc.
• Pratique
  • Dates des entraînements
  • Performances lors de vos entraînement : séries, répétitions, durées de gainage, charges, etc.
  • Bilans de progression, évolutions trimestrielles et annuelles
• Santé et évolution
  • Mensurations ‘avant’ et ‘après’
  • IMC : Indice de Masse Corporelle
  • Poids

En bref, toutes les informations pertinentes liées à votre progression provenant d’Adrenalib ou d’autres sources d’information.

Outils

Concernant la forme, vous ne devez pas utiliser des post-its ou des feuilles volantes. Vous ne devez pas utiliser un cahier qui vous sert également à noter autre chose.

Choisissez vraiment un carnet ou un bloc note dédié, à l’ancienne avec du papier ou une appli mobile, un fichier de traitement de texte ou une app de journaling, en fonction de vos préférences.

Idées

• Choisissez votre carnet d’entraînement, oui, maintenant 😉
• Commencez à écrire les informations qui vous semblent importantes ou préparez votre prochaine séance d’entraînement.

Sportivement.